PREPARACIÓ DE LA PROVA AQUÀTICA DE BOMBERS
Entrenament específic de la simulació d’un rescat aquàtic per a l’accés al cos de Bombers de la Generalitat
La prova aquàtica combina diverses habilitats que cal executar de manera consecutiva, amb eficiència i en condicions de fatiga.
A Leks Training t’ajudem a millorar la tècnica i l’execució, identificar aspectes de millora i detectar errors que poden penalitzar la prova.
Tant si tot just comences a preparar la prova com si ja fa temps que t’entrenes, adaptem el treball al teu nivell i al moment del procés de l’oposició.
L’equip
Qui som?
Unim la nostra experiència en natació, salvament, apnea, control corporal, preparació física i rendiment, per a una prova que combina tots aquests aspectes.
Ester Encuentra
Trajectòria professional
Graduada en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport per l’INEFC de Lleida (núm. de col·legiada 60317) i Màster en Alt Rendiment Esportiu pel Comitè Olímpic Espanyol.
És Entrenadora Superior (nivell 3) de Natació i Natació Artística i docent des del 2018 en la formació d’entrenadors de la Reial Federació Espanyola de Natació (RFEN), on imparteix assignatures relacionades amb la preparació física, la planificació i el control de l’entrenament.
La seva trajectòria està especialment vinculada a la natació artística i la preparació física. Ha treballat amb diferents categories i nivells, des de la base fins a l’alt rendiment, i ha participat, per exemple, en la preparació física del duo portuguès per al Campionat d’Europa del 2024. També té experiència en la preparació física d’opositors i esportistes d’altres disciplines, així com experiència professional com a socorrista aquàtica.
Opositora al cos de Bombers, fet que li permet conèixer de primera mà les exigències del procés selectiu i la seva preparació.
Carla Alonso
Trajectòria professional
Graduada en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport per l’INEFC de Lleida (núm. de col·legiada 71549) i Màster en Exercici Físic en Poblacions Especials i Patologies per la Universitat de Màlaga.
És Tècnica Esportiva en Salvament i Socorrisme (TD1), disposa de la certificació Open Water i de l’especialitat en busseig nocturn, i també és tècnica de natació (nivell 1). Va ser esportista de natació artística fins a la categoria júnior i, posteriorment, entrenadora i jutgessa d’aquesta disciplina. La seva sòlida trajectòria en el medi aquàtic li permet desenvolupar un treball específic i directament transferible a les exigències físiques i tècniques de la prova aquàtica d’accés al cos de Bombers de la Generalitat.
El 2024 va rebre el Premi al Millor Treball de Fi de Grau del Col·legi de Professionals de l’Activitat Física i de l’Esport de Catalunya (COPLEFC) pel seu treball centrat en l’aigua com a eina per a l’autoconeixement. En aquest treball aprofundeix en la introspecció i altres recursos que faciliten la millora de l’apnea, el control corporal i el domini del medi aquàtic.
Entrenaments presencials
Com són les sessions?
El desenvolupament de cada sessió s’adaptarà al nivell del grup i de cada participant, així com al moment del procés de preparació de l’oposició.
· Què treballarem? ·
- Tècnica i eficiència de natació aplicades a la prova.
- Apnea, respiració i control corporal.
- Entrada, sustentació vertical, obstacles i transicions.
- Crol de salvament i tècnica del remolc.
- Estratègies per reduir les pèrdues de temps i evitar errors penalitzables.
Dissenyem les sessions per treballar específicament les diferents fases de la prova i millorar-ne l’execució.
Durant la sessió treballarem exercicis i progressions concretes que podràs utilitzar com a referència per pautar i estructurar els teus entrenaments.
Part teòrica prèvia
Analitzarem les fases de la prova, les seves exigències físiques i tècniques i els diferents factors que condicionen el rendiment.
Format de les sessions
Entrenament amb 2 entrenadores especialitzades per afavorir una observació propera i correccions individualitzades.
Part pràctica presencial
Treballarem les tècniques i transicions amb una progressió orientada a una execució més fluida, eficient i segura.
En una prova d’aquestes característiques
Millorar no sempre vol dir entrenar més:
vol dir executar millor
Vols venir a la propera sessió?
Practica la nova prova aquàtica de manera presencial, treballa la tècnica i rep correccions individualitzades.
- Data de la sessió: 17/10/2026
- Horari: 15:45 a 18:30
- Ubicació: Club INEF Lleida
- Format: part teòrica prèvia + 2 h d’entrenament en piscina
- Grup reduït: màxim 16 opositors
- 2 entrenadores · 8 opositors per entrenadora
- Preu: 65€
* Places disponibles fins a completar l’aforament.
S’han exhaurit les places?
Apuntar-me a la llista d’espera
PROPERES DATES
Deixa’ns les teves dades i t’avisarem de les properes sessions.
- Club INEF Lleida –> 14 de novembre i 12 de desembre
Busques una altra manera de preparar la prova?
Explica’ns què necessites i valorem diferents opcions segons el teu objetiu, situació o les característiques del teu grup.
Services
Anàlisi de la prova
Assessoria individual
Analitzem la teva execució per detectar quins aspectes tècnics o físics pots millorar i com treballar-los.
Planificació específica
Entrenament online
Prepara la prova aquàtica de Bombers amb una planificació estructurada, des de la teva piscina habitual.
Sessions a mida
Acadèmies i grups
Dissenyem sessions adaptades als objectius i al nivell del vostre grup d’opositors o acadèmia.
ES 
EN